最近陪老婆練 Anusara Yoga 的教師課程，
對於如何誘導學生練瑜珈，及了解瑜珈對精神發面的修煉，有一些啟發(Inspiration)跟大家分享。
P.S. 啟發是大師級的人物才能給你的，果然是祖師爺呀!! (John Friend)

對於習慣用批評言語的老師而言，總習慣直接干擾學員的姿勢，
“你這個不對，應該要往前一點…用力的地方不對….”
我們忘記學員美麗的內在，忘記着眼在整體。當你把著眼點往後拉遠(Zoom-out)，用鷹眼觀察整體時，
或許只要口頭調整學員的基礎(Foundation)，就能達到Muscle power 及 Freedom 的平衡點
And,

Remember to Breath!

祖師爺(因為這個派系是他創的)也一再強調，
或許學員是因為身體上的問題而來練習瑜珈，
但我們有使命，要讓大家有機會知道，
瑜珈其實還包括精神上的修煉。

對每個pose的alignment，有下列原則可以尊從:

Open to Grace: 對你的靈性(佛性,GOD,禪,higher self) 敞開心胸，讓祂進來，不需對自己有批判的態度。
Muscle energy: 將肌肉收緊，維護住，並往基點(focal point) 收緊，增加姿勢的力量及穩定性。
Inner spiral:  內轉螺旋，內轉 腿前半部肌肉，使力量從腳底傳往骨盆及核心(Cord muscle)，同時大腿會向後，並會將大腿及骨盆打開
Outer spiral: 外轉螺旋，外轉 腿後半部肌肉，使力量從骨盆及核心傳往腳底，同時尾骨會向前，大腿後側會向前，骨盆後側(屁股)夾緊
Organic energy: 能量會從基點，順著核心往外擴張到體外，增加我們在這個姿勢裡的柔軟度及自由度。

Breath!

祖師爺還講了令人inspiring 的話:

每個人有他自己修練瑜珈的方法，也因此才會有這麼多派系，
而做為瑜珈的導師，我們知道這些經驗讓我們進步，
但我們現在要交給學員的這些經驗，是我們希望能讓學員少走一些冤枉路，
能讓她們踏上自己的進步之路，邁向YOGA內心及形體的修行。

醫學不也是如此嗎?

Namaste! (I honor the Spirit in you which is also in me.)